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人到中年,多吃3种食物,补气养血,延缓衰老,早吃早好

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  黑木耳

  据史料记载,黑木耳是上古时代帝王独享之佳品,含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、等营养物质。黑木耳味甘、性平;归胃、大肠经。黑木耳具有益气润肺、补脑凉血等功效。经常食可以令人肌肤红润,容光焕发;它所含的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清理肠胃的作用。因此,黑木耳还有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。

  

  土豆

  土豆中的粗纤维能促进胃肠的蠕动,加速胆固醇在肠道内代谢,可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。土豆中的钾含量非常高,能够有效降低中风的发病率;而且,土豆中还含有抗氧化成分,能够促进皮肤细胞的活性。

  

  百香果

  百香果俗称鸡蛋果,作为一种营养丰富的热带水果,现今越来越受到养生人士的欢迎。尽管百香果个头比较小,却含有丰富的抗氧化剂以及其他多种维生素和植物化合物,这些营养物质对养生非常有益。百香果营养丰富,尤其含有大量纤维,维生素C和维生素A,其他营养包括:铁、蛋白质、叶酸、镁、磷、钾、B族维生素等。

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